{"id":11681,"date":"2025-12-02T17:35:02","date_gmt":"2025-12-02T17:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/?p=11681"},"modified":"2025-12-02T17:35:10","modified_gmt":"2025-12-02T17:35:10","slug":"rotina-de-treinos-intensa-marca-a-preparacao-para-a-temporada-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/rotina-de-treinos-intensa-marca-a-preparacao-para-a-temporada-2025\/","title":{"rendered":"Rotina de Treinos Intensa Marca a Prepara\u00e7\u00e3o para a Temporada 2025"},"content":{"rendered":"<p>A prepara\u00e7\u00e3o para a temporada de competi\u00e7\u00f5es segue a todo vapor. O atleta mirim tem dedicado grande parte da sua rotina aos treinos t\u00e9cnicos e condicionamento f\u00edsico, sempre orientado por sua equipe e professores.<\/p>\n<p>Durante as \u00faltimas semanas, o foco tem sido:<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00e9cnicas de passagem de guarda<\/li>\n<li>Defesa de quedas<\/li>\n<li>Transi\u00e7\u00f5es para finaliza\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas<\/li>\n<li>Treinos funcionais e fortalecimento muscular<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m dos treinos presenciais, o atleta tamb\u00e9m realiza acompanhamento nutricional e sess\u00f5es de alongamento para prevenir les\u00f5es. A const\u00e2ncia nos treinos demonstra seu compromisso com o alto rendimento e refor\u00e7a a busca pela evolu\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dentro do Jiu-Jitsu.<\/p>\n<p>O objetivo \u00e9 chegar ainda mais preparado para os campeonatos que est\u00e3o por vir, mantendo o ritmo forte e a mente focada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A prepara\u00e7\u00e3o para a temporada de competi\u00e7\u00f5es segue a todo vapor. O atleta mirim tem dedicado grande parte da sua rotina aos treinos t\u00e9cnicos e condicionamento f\u00edsico, sempre orientado por sua equipe e professores. Durante as \u00faltimas semanas, o foco tem sido: T\u00e9cnicas de passagem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-11681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treinos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11681"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11687,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11681\/revisions\/11687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maisrb.com.br\/drbjj\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}